• youtube
  • facebook

人體解毒工廠

每一個人體器官都是十分重要,心臟負責運輸血液到全身,腦部控制身體的運作,胃部幫助消化食物。往往大家會忽略了「人體的解毒工廠」--肝臟。
肝臟的主要功能:• 控制糖份、蛋白質和脂肪在血液的含量• 除去血液中的膽紅素、氨或其他毒素• 處理大部份在腸道吸收的營養或將營養轉化成可被身體使用的形式• 存儲一些營養素,如維他命A、鐵等礦物質• 製造膽固醇和某些重要的蛋白質• 製造凝血因子,幫助血液凝固• 分解和代謝酒精和許多藥物 
如何保護自己的肝臟?

• 均衡飲食良好的飲食習慣是踏出健康重要的一步。均衡的飲食,再加上每餐應注意「三少」,少鹽、少糖、少油。另外,減少進食動物內臟等這些高膽固醇和高脂肪的食物,可以減低肝臟的負荷,促進肝臟健康。每餐應含有大量的纖維,如新鮮水果,蔬菜,全麥麵包,大米和穀物食品,幫助腸道蠕動和減少便秘。

• 減低體重體重過高會增加患上脂肪肝的風險,脂肪肝會降低肝功能,更有機會引致嚴重的肝的疾病,所以您應維持BMI在正常的水平(18.5-24.9)。

• 適量的運動每週應做做至少150分鐘中等強度的運動,如:步行、緩步跑、游水等,增加燃燒體內的脂肪,促進肝臟健康。

• 減少飲用酒精肝細胞含有的用來分解酒精的化學物質(酶)。肝內的酶能分解酒精成其他的化學物質,再而分解成水和二氧化碳,然後從尿液和肺部排出體外。過量的酒精會加重肝臟的負荷,更有機會增加患上脂肪肝、肝炎或肝硬化的風險。

• 了解自己的藥物大部分的藥物都由是肝臟分解,應按照醫生指示的服用方法,絕不能服食過量。服用過量的鐵,菸酸和維他命A亦有機會影響肝臟健康。

• 促進肝臟健康的保健品奶薊草有解毒、阻止毒素入侵體內及排出毒素功效,更能改善肝臟的功能和修復肝細胞。

© Developed by Dotsquares