• youtube
  • facebook

滋潤眼睛有辦法

眼睛對我們是十分重要,人稱「世界之窗」。現今科技發達,每天大家都要使用智能電話和電腦,但您有沒有遇到以下眼睛問題?• 眼睛疼痛、疲倦、燃燒或瘙癢• 眼睛過乾或過濕• 視力模糊• 頭痛• 頸部,肩膀或背部疼痛• 對光線特別敏感• 難以集中• 感覺您不能保持眼睛睜開

 

如何呵護您的眼睛?

1. 在飲食方面保護您的眼睛營養素如:奧米加3、葉黃素、鋅和維他命A、C和E都能維持您的眼睛健康,更可以減慢因年齡問題而引致的眼睛疾病(黃斑性病變、白內障)。亦有研究顯示,定期進食以下食物可以保護您的眼睛健康: • 綠葉的蔬菜,如菠菜、芥蘭• 三文魚、金槍魚和其他油性魚• 雞蛋、堅果、豆類• 橙或其他柑橘類的水果或果汁

2. 戒除吸煙的習慣吸煙有機會增加患上黃斑性病變、青光眼、白內障的風險和眼睛過乾的問題,嚴重的更可能對視力有損害。香煙內有很多有毒物質會損害眼睛的神經和血管,引致眼睛過乾和痕癢。

3. 在適當的時候使用太陽眼鏡在猛烈的陽光下,要戴上太陽眼鏡保護您的眼睛。紫外線會增加患眼睛疾病的風險,因此,在選擇太陽眼鏡時,應選購能阻隔99%-100%紫外光(UVA和UVB)的太陽眼鏡。

4. 正確使用電腦長期使用電腦令眼睛疲倦、過乾和視力模糊。因此,使用電腦時應注意以下事項:• 電腦螢光幕的最高點要和您的眼睛成水平線,使您可以以最舒適的位置使用電腦。• 確保螢光幕不會被窗外的陽光或射燈直射,減少螢光幕上的眩光。• 發覺眼睛過乾時,盡量貶眼,使眼淚能重新滋潤眼睛。• 每使用20分鐘電腦,應讓您的眼睛休息,盡量讓眼睛望遠處(至少6米以外);當您使用電腦超過2小時,應讓您和您的眼睛休息15分鐘。

5. 定期驗眼您應定期檢查您的眼睛,眼睛檢查能確保您眼鏡的度數適合和有助及早發現眼睛的疾病。因有些眼疾是沒有病徵的,所以每年至少要做一次眼睛檢查。

© Developed by Dotsquares