關心長者健康
很多人說「健康就是財富」、「健康無價」，這說明了現今都市人知道強健體魄是豐盛人生的基礎，所以我們應該好好照顧身體。作為子女，日漸年長的父母的健康更是重要，家人應多關心長者身體狀況，讓他們擁抱健康。
- 多蔬果，少脂肪
長者身體機能衰退，而進食含有過多油份的食物可能導致三高——高血糖、高血壓、高血脂，影響心血管健康。我們應提醒長者選擇低脂食物，同時多進食蔬果，吸收全面營養，保持良好免疫力。
- 心理健康
退休後各種生活上的轉變，可能令長者感到龐大的壓力，擔心自己會成為家庭負擔。如果長者長期受到壓力困擾，情緒上的波動會令身體出現問題，包括容易疲倦、免疫力下降等。家人可鼓勵他們多參與社團活動，擴大社交圈子；從中培養良好嗜好，保持心境開朗；亦能貼近新事物及時事，充實生活。
- 天氣變化
天氣忽冷忽熱，長者容易因免疫力下降而著涼染病，同時亦較難靠自身調節體溫。而長者更易因天氣轉變觸發呼吸系統問題。身為親友，我們應多提醒長者註意保暖，穿著足夠禦寒衣物，亦應留心頭部及四肢的保暖，最好為他們準備帽子及手套等，保持正常體溫。而當天氣轉熱時，家人應留心長者有沒有攝取足夠水份，和空氣流通情況，避免中暑。
培養兒童腦力要素
正所謂「三歲定八十」，研究指出，三歲之前的教育是壹年可以頂得上十年，因為這段時間兒童腦力的發展壹日千裏；但在十三歲之前，孩子的潛能就基本定型，所以家長往往發覺的時候就已經跑輸給時間了，因此如何有效發掘兒童潛能腦力成為重要話題。
1. 營造良好環境
不少兒科醫生都表示，「透過密集的語言刺激及肢體運動，能夠促進兒童智能發展。」因此，父母不應吝嗇與小朋友互動的機會，給予他們充足的關懷。如果能力許可，就應親自帶養，不要假手於長輩或傭人，這才能讓他們聰明成長。
2. 全面的營養素
促進兒童發育的營養素有許多種，來自於不同食物。家長可以為兒童多準備不同食物，並糾正他們偏食的習慣，因為偏食會令兒童攝取營養不足，阻礙生長。而且同時應勸導兒童減少零食。
3. 信心幫助成長
「求學不是求分數」，讓孩子知道學習的過程是比結果更重要、鼓勵孩子多嘗試，而家長亦應多贊賞、認同他們，分享不論成功的愉悅或失敗的滋味，並開導他們尋求出解決問題的方法，建立自信。
4. 「睡」出個未來
對嬰幼兒而言，充足的睡眠除了使腦部休息、修補神經之外，更可以將當天所學的知識轉化為長期記憶，鞏固知識。壹般兒童所需的睡眠時間都較成人長，所以家長應在分配興趣班之余，都要給孩子足夠睡眠，早睡早起，作息定時。
滋潤眼睛有辦法
每壹個人體器官都是十分重要，心臟負責運輸血液到全身，腦部控制身體的運作，胃部幫助消化食物。往往大家會忽略了「人體的解毒工廠」–肝臟。
肝臟的主要功能:
- 控制糖份、蛋白質和脂肪在血液的含量
- 除去血液中的膽紅素、氨或其他毒素
- 處理大部份在腸道吸收的營養或將營養轉化成可被身體使用的形式
- 存儲壹些營養素，如維他命A、鐵等礦物質
- 制造膽固醇和某些重要的蛋白質
- 制造凝血因子，幫助血液凝固
- 分解和代謝酒精和許多藥物
如何保護自己的肝臟？
- 均衡飲食
良好的飲食習慣是踏出健康重要的壹步。均衡的飲食，再加上每餐應註意「三少」，少鹽、少糖、少油。另外，減少進食動物內臟等這些高膽固醇和高脂肪的食物，可以減低肝臟的負荷，促進肝臟健康。
每餐應含有大量的纖維，如新鮮水果，蔬菜，全麥面包，大米和谷物食品，幫助腸道蠕動和減少便秘。
- 減低體重
體重過高會增加患上脂肪肝的風險，脂肪肝會降低肝功能，更有機會引致嚴重的肝的疾病，所以您應維持BMI在正常的水平(18.5-24.9)。
- 適量的運動
每周應做做至少150分鐘中等強度的運動，如：步行、緩步跑、遊水等，增加燃燒體內的脂肪，促進肝臟健康。
- 減少飲用酒精
肝細胞含有的用來分解酒精的化學物質（酶）。肝內的酶能分解酒精成其他的化學物質，再而分解成水和二氧化碳，然後從尿液和肺部排出體外。過量的酒精會加重肝臟的負荷，更有機會增加患上脂肪肝、肝炎或肝硬化的風險。
- 了解自己的藥物
大部分的藥物都由是肝臟分解，應按照醫生指示的服用方法，絕不能服食過量。服用過量的鐵，煙酸和維他命A亦有機會影響肝臟健康。
- 促進肝臟健康的保健品
奶薊草有解毒、阻止毒素入侵體內及排出毒素功效，更能改善肝臟的功能和修復肝細胞。
滋潤眼睛有辦法
眼睛對我們是十分重要，人稱「世界之窗」。現今科技發達，每天大家都要使用智能電話和電腦，但您有沒有遇到以下眼睛問題？
• 眼睛疼痛、疲倦、燃燒或瘙癢
• 眼睛過幹或過濕
• 視力模糊
• 頭痛
• 頸部，肩膀或背部疼痛
• 對光線特別敏感
• 難以集中
• 感覺您不能保持眼睛睜開
如何呵護您的眼睛？
1. 在飲食方面保護您的眼睛
營養素如：奧米加3、葉黃素、鋅和維他命A、C和E都能維持您的眼睛健康，更可以減慢因年齡問題而引致的眼睛疾病（黃斑性病變、白內障）。有研究顯示，定期進食以下食物可以保護您的眼睛健康:
• 綠葉的蔬菜，如菠菜、芥蘭
• 三文魚、金槍魚和其他油性魚
• 雞蛋、堅果、豆類
• 橙或其他柑橘類的水果或果汁
• 綠葉的蔬菜，如菠菜、芥蘭
• 三文魚、金槍魚和其他油性魚
• 雞蛋、堅果、豆類
• 橙或其他柑橘類的水果或果汁
2. 戒除吸煙的習慣
吸煙有機會增加患上黃斑性病變、青光眼、白內障的風險和眼睛過幹的問題，嚴重的更可能對視力有損害。香煙內有很多有毒物質會損害眼睛的神經和血管，引致眼睛過幹和痕癢。
3. 在適當的時候使用太陽眼鏡
在猛烈的陽光下，要戴上太陽眼鏡保護您的眼睛。紫外線會增加患眼睛疾病的風險，因此，在選擇太陽眼鏡時，應選購能阻隔99%-100%紫外光（UVA和UVB）的太陽眼鏡。
4. 正確使用電腦
長期使用電腦令眼睛疲倦、過幹和視力模糊。因此，使用電腦時應註意以下事項:
• 電腦螢光幕的最高點要和您的眼睛成水平線，使您可以以最舒適的位置使用電腦。
• 確保螢光幕不會被窗外的陽光或射燈直射，減少螢光幕上的眩光。
• 發覺眼睛過幹時，盡量貶眼，使眼淚能重新滋潤眼睛。
• 每使用20分鐘電腦，應讓您的眼睛休息，盡量讓眼睛望遠處（至少6米以外）；當您使用電腦超過2小時，應讓您和您的眼睛休息15分鐘。
• 電腦螢光幕的最高點要和您的眼睛成水平線，使您可以以最舒適的位置使用電腦。
• 確保螢光幕不會被窗外的陽光或射燈直射，減少螢光幕上的眩光。
• 發覺眼睛過幹時，盡量貶眼，使眼淚能重新滋潤眼睛。
• 每使用20分鐘電腦，應讓您的眼睛休息，盡量讓眼睛望遠處（至少6米以外）；當您使用電腦超過2小時，應讓您和您的眼睛休息15分鐘。
5. 定期驗眼
您應定期檢查您的眼睛，眼睛檢查能確保您眼鏡的度數適合和有助及早發現眼睛的疾病。因有些眼疾是沒有病征的，所以每年至少要做壹次眼睛檢查。
減少失眠小貼士
都市人生活忙碌，經過繁忙的壹天後，您必定想擁有壹個充足的睡眠，從而消除所有的疲勞和迎接新壹天的挑戰。每當您最需要休息的時候，往往都會遇到壹個問題—失眠。作息不定時、學業、工作或生活的壓力和情緒的問題都會影響睡眠的質素和引致失眠。當您遇上失眠的時候，開始會感到焦慮，擔心沒有足夠的休息去處理明天的工作，惡性循環下增加了睡眠的壓力，更容易引起失眠。
如何提升睡眠質素？
- 每天作息要定時有規律的作息時間可以令睡眠質素提高。
- 適當的運動
可以選擇遊水、跑步或散步，但需要避免劇烈運動和避免選擇在睡前運動。
- 適當的睡眠環境
睡眠環境十分重要，要確保睡房和床褥對您是最舒適，房間不宜太熱、太冷、太光或太嘈吵。
- 避免睡前飲用濃茶或咖啡
濃茶或咖啡含有咖啡因，咖啡因會殘留在身體數小時，會減少您的睡意。建議睡前飲用壹杯奶類的飲品幫助睡眠。
- 避免睡前飲用過量酒精類飲品
酒精雖然可以使人產生倦意，但會減少深層睡眠，從而降低您的睡眠質素。
- 避免睡前大吃大喝
晚餐應盡量在睡眠前數小時進食，讓身體有足夠時消化食物。
避免在床上使用電話、看電視、工作
The bed is fo讓身體明確知道床是讓身體休息的地方
- 若不能入睡，避免在床上思前想後
應起來做壹些輕松的活動，如閱讀、看電視，或聽音樂。當您有睡意時，才上床作息。.
