1岁以上：每日1粒咀嚼片。
3岁以上：每日3粒咀嚼片。
8岁以上：每日两次，每次3粒咀嚼片。
成人：每日两次，每次4粒咀嚼片。
儿童和青少年在发育时期需要大量的钙来支持牙齿和骨骼的成长，青春期对钙的需求更大。钙是负责神经传导、释放激素和维持肌肉系统运作的重要元素，如果我们不能从日常饮食中得到足够的钙质，我们的身体便会从骨头里抽取钙质，因而削弱骨质密度，令骨骼变得脆弱。
有些儿童不爱喝或不能喝牛奶，有些爱挑食或过量吸收汽水中的咖啡因及磷酸盐，加上现代快餐文化都会阻碍钙的吸收，引致钙质流失。因此，适当补充钙质维持身体钙水平是十分重要的。
你可能不知道，除了钙质以外，镁亦是组成骨骼及牙齿的重要元素，而镁更在超过三百个催化作用中担当必要的辅助因子，当中包括生长、能量制造、蛋白质合成及神经讯息传递等，由此可见镁是儿童发育的必要营养素，对帮助成人维持健康体魄亦同样重要。另外更有研究显示，镁和锌水平过低与儿童患上专注力不足及过度活跃症有关。
当我们运动时，身体会自动调整镁在不同部位的分布，有助为肌肉注入能量，提升运动表现。此外，有高镁质饮食习惯之人士，似乎有较低机会患上代谢症候群，血管阻力亦会相对减低。
超过三百个体内酵素需要锌以维持运作，锌亦是体内免疫系统中不可缺少的微量元素，能激活对抗感染的白血球细胞。
身体多种功能需依赖锌之协助，例如伤口愈合时，锌便负责促成合成DNA及RNA、分裂细胞、制造蛋白质等多重工序。另一方面，部分蛋白质以锌作为稳固结构之用。
益生菌是一种改善宿主肠内各类正常菌群平衡、有益人体健康之活性微生物。益生菌进入肠道后可产生多种天然化学物质，有助抑制有害病菌的生长，保持肠道机能正常，对免疫系统的发展及加强营养吸收有着重要的作用。
