成人：临睡前1小时口服1-2粒胶囊，空腹服食效果更佳。
褪黑激素
褪黑激素（Melatonin）是一种由大脑松果体所分泌的天然激素，帮助调控生理时钟。随着年龄增长，松果体所分泌的褪黑激素便会减少，因而引致入睡困难。研究显示，无论是否受失眠困扰的人士，透过口服「褪黑激素」可帮助身体调节睡眠模式，帮助入睡，而且不会产生睡醒后头痛、呆滞和疲倦等不良副作用。褪黑激素亦有助克服因时差、轮班工作或滋扰而引起的生理循环时钟紊乱状况。
缬草精华
在美国及欧洲，缬草是最被广泛使用用以促进入眠的草本植物。其精华含有多种成份，包括缬草素、缬草烯酸等，有镇静及放松身体的作用。以缬草促进睡眠已沿用好几个世纪，此外，缬草亦有纾缓压力的效果，对改善因生活紧张或忧虑等引起的睡眠失调情况尤为有效。
西番莲
早在几个世纪前，世界不同地方的人已懂得用西番莲作为一种传统药方，用作纾缓焦虑和促进睡眠。专家指出西番莲内含的类黄酮和生物碱可调节我们神经系统内的神经递质，对身体疲劳及精神疲累具有缓解作用，故可帮助身体松弛和减轻进入梦乡的困难。
啤酒花
《德国草药专论》中指出，啤酒花具有改善睡眠质素及调和情绪紧张的功效。缬草能减少入睡困难，而添加啤酒花的配方能令效果更为显著。如患有紧张性头痛，啤酒花有松弛及施加定心安神的作用，此外亦能改善食欲及帮助消化，全面提升身体的质素。
