滋润眼睛有办法
眼睛对我们是十分重要，人称「世界之窗」。 现今科技发达，每天大家都要使用智能电话和电脑，但您有没有遇到以下眼睛问题？
• 眼睛疼痛、疲倦、燃烧或瘙痒
• 眼睛过干或过湿
• 视力模糊
• 头痛
• 颈部，肩膀或背部疼痛
• 对光线特别敏感
• 难以集中
• 感觉您不能保持眼睛睁开
如何呵护您的眼睛？
1. 在饮食方面保护您的眼睛
营养素如：奥米加3、叶黄素、锌和维他命A、C和E都能维持您的眼睛健康，更可以减慢因年龄问题而引致的眼睛疾病（黄斑性病变、白内障）。 有研究显示，定期进食以下食物可以保护您的眼睛健康：
• 绿叶的蔬菜，如菠菜、芥兰
•三文鱼、金枪鱼和其他油性鱼
• 鸡蛋、坚果、豆类
• 橙或其他柑橘类的水果或果汁
• 绿叶的蔬菜，如菠菜、芥兰
•三文鱼、金枪鱼和其他油性鱼
• 鸡蛋、坚果、豆类
• 橙或其他柑橘类的水果或果汁
2. 戒除吸烟的习惯
吸烟有机会增加患上黄斑性病变、青光眼、白内障的风险和眼睛过干的问题，严重的更可能对视力有损害。 香烟内有很多有毒物质会损害眼睛的神经和血管，引致眼睛过干和痕痒。
3. 在适当的时候使用太阳眼镜
在猛烈的阳光下，要戴上太阳眼镜保护您的眼睛。 紫外线会增加患眼睛疾病的风险，因此，在选择太阳眼镜时，应选购能阻隔%-100%紫外光（UVA和UVB）的太阳眼镜。
4. 正确使用电脑
长期使用电脑令眼睛疲倦、过干和视力模糊。 因此，使用电脑时应注意以下事项：
• 电脑荧光幕的最高点要和您的眼睛成水平线，使您可以以最舒适的位置使用电脑。
• 确保荧光幕不会被窗外的阳光或射灯直射，减少荧光幕上的眩光。
• 发觉眼睛过干时，尽量贬眼，使眼泪能重新滋润眼睛。
• 每使用20分钟电脑，应让您的眼睛休息，尽量让眼睛望远处（至少6米以外）; 当您使用电脑超过2小时，应让您和您的眼睛休息15分钟。
• 电脑荧光幕的最高点要和您的眼睛成水平线，使您可以以最舒适的位置使用电脑。
• 确保荧光幕不会被窗外的阳光或射灯直射，减少荧光幕上的眩光。
• 发觉眼睛过干时，尽量贬眼，使眼泪能重新滋润眼睛。
• 每使用20分钟电脑，应让您的眼睛休息，尽量让眼睛望远处（至少6米以外）; 当您使用电脑超过2小时，应让您和您的眼睛休息15分钟。
5. 定期验眼
您应定期检查您的眼睛，眼睛检查能确保您眼镜的度数适合和有助及早发现眼睛的疾病。因有些眼疾是没有病征的，所以每年至少要做一次眼睛检查。
